你说什么并不重要。根本不重要。重要的是对方听到了什么。人不是机器人，所有的话都要经过一层厚厚的情绪和语境的过滤。如果一个人确信你是来对付他的，那么任何批评，无论多么合乎逻辑，解释得多么仔细，都会被听成 "你很差劲，我是统治者，我正在建立我对你的统治地位"。如果对方认为你非常有魅力，那么他们从你们的交流中得到的唯一信息就是 "我的暗恋对象注意到我了！" 我认识的很多善良的人都很善良，例如，他们不会告诉你你的作品是懒惰的垃圾，即使他们确信那是垃圾。他们的善良只是为了保护你当时的感受。就是这种善良，即使狗在厨房的台子上拉屎，他们也会坚持给它吃的，确保它永远不会停止拉屎。这些人往往并不关心你的幸福，而是更关心如何维护你对他们的感情。他们的仁慈是自私的，而且只有一英寸深。 人们会因为你的体重、收入、性伴侣、嗜好......任何他们认为你缺乏安全感的事情而试图羞辱你，无论这些事情是否真的在你的掌控之中。但羞耻感的存在是有原因的。社会就是通过这种方式来反馈你的习惯。因此，保持理智意味着学会如何回答这个相当简单的问题："这里的批评者是真的有兴趣看到我变得更好 还是他们只是在拆我的台 好让他们在对比中显得更伟大？"，你要清楚地认识到什么应该羞愧，什么不应该羞愧。

如果我们想变得更快乐，我认为首先要做的就是审视现有的各种选择，然后再想出该选择哪一种。在我看来，只有三种途径可以选择。我们可以改变我们的思维方式，改变我们消磨时间的方式，或者改变我们生活的外部事实。

不要说你是个好人，那是最起码的。你讨厌自己并不是因为你自卑，也不是因为别人对你刻薄。你恨自己是因为你什么都不做。连你自己都不能 "因为你自己而爱你自己" -- 这就是为什么你很痛苦，给我发私信问我觉得你的生活应该怎么过。算算吧：你有多少时间是用来消费别人的东西（电视、音乐、电子游戏、网站），而不是自己创造？其中只有一个能增加你作为人的价值。

在我所从事的行业中，我认识几十个有抱负的作家。他们认为自己是作家，他们在聚会上介绍自己是作家，他们知道自己内心深处有一颗作家的心。他们唯一欠缺的就是最后那小小的一步，那就是真正写出东西来。但是，这真的重要吗？在决定谁是谁不是真正的 "作家 "时，"写东西 "就那么重要吗？ 看在上帝的份上，是的。 在你的内心深处，你非常同情穷人。很好。那你会为此做些什么吗？你会不会听到你所在的社区发生了一些可怕的悲剧，然后说："哦，那些可怜的孩子。让他们知道我在想着他们"？如果是这样，那就去你妈的吧！找出他们需要什么，并帮助提供。每次大规模枪击案发生后，都会有一亿人为他们祈祷。这些善念的集体力量提供了什么？屁都没有。每天都有儿童死亡，因为我们数以百万计的人告诉自己，关心和行动一样重要。这是一种由大脑懒惰部分控制的内在机制，目的是让你不去真正做事。 你们当中有多少人现在走来走去都在说："如果她/他知道我是一个多么有趣的人，她/他会爱上我的！"真的吗？你那些有趣的想法和主意是如何在世界上显现出来的？它们会让你做什么？如果你的梦中情人有一台隐藏摄像机，跟踪你一个月，他们会对你的所作所为印象深刻吗？记住，他们无法读懂你的想法--他们只能观察。他们愿意成为你生活的一部分吗？ 只要他们从未创作出任何作品，他们的作品就永远是完美的，无可指责的 不要成为那样的人。如果你是那样的人，就不要再做那样的人了。这就是人们讨厌你的原因这就是让你讨厌自己的原因。

"没有人死的时候会说 "我希望我有更多的钱"。"