如何让心情好起来

在我的早餐柜门里，我贴了一张活动清单，这些活动总是能让我感觉更好：写日记、冥想、清理脏了很久的东西、与朋友联系、读一本真正的书，还有其他半打活动。

当我们感觉不好或心烦意乱时，我们自然会想做些让自己感觉好些的事情。有两种截然不同的让人感觉更好的活动。

有些活动能立即改善你的心情，但往往以牺牲整体健康为代价。这些活动很容易开始做，但往往很难停止。其中许多涉及屏幕、热量摄入或两者兼而有之。它们往往没有长期回报。

还有一些活动可以提高你的幸福感。它们也能改善情绪，但往往不如零食或娱乐活动来得快。你永远不会为这些活动后悔。做这些事，或者曾经做过这些事，会让人感到某种慰藉，但它们确实需要付出努力。这些都是清单上的内容。